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Nous connaissons toutes et tous cette très désagréable impression de jambes lourdes, surtout l’été…
En cause, des veines un peu abîmées qui occasionnent des pertes d’eau dans les tissus. Autres désagréments, les fameuses varices qui nous préoccupent quand le sang peine à remonter vers le cœur.
Les gestes qui soulagent
Même si une visite chez un spécialiste s’impose parfois pour vérifier que la situation ne mérite pas une intervention, vous pouvez dès aujourd’hui reprendre quelques simples mais bonnes habitudes, et éviter au contraire ce qui aggrave la situation.
On privilégie :
- les pieds du lit rehaussés par deux petites cales de 5 à 10 cm
- des moments de détentes les jambes en l’air
- la douche plutôt que le bain, et en finissant par un jet d’eau froide sur les jambes
- les fruits et les légumes, ainsi que boire de l’eau toute la journée
- le port de bas ou de chaussettes de contention
- des talons de 2 cm pour faire travailler les muscles du mollet (meilleur retour veineux)
- tous les massages des jambes, mais de bas en haut seulement !
On évite :
- les talons trop hauts ou complètement plats
- les sports où le pied frappe le sol (jogging, tennis…)
- de rester assise trop longtemps, encore moins les jambes croisées
- l’épilation à la cire chaude
- les vêtements trop moulants ou serrés, les ceintures
- tout ce qui entraîne la constipation
Vive les plantes !
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